Автор рассказывает о своем опыте отказа от продуктов с высоким содержанием сахара и пустыми калориями. Он считает, что убрать из рациона мусор - это то, что настоятельно рекомендует всем. Автор не советует влезать в жесткие диеты, но считает, что иногда можно дать себе волю и пожрать говна, но потом надо все это выебать на тренировке, иначе никак.